生後5～6ヶ月頃になると、「寝返り」ができるようになります。
寝返りができるようになったものの、寝返りがえりはまだできない時期に
【寝返りする→戻れなくて泣く→仰向けに戻す→またすぐ寝返りする→泣く】
のループでお悩みの方も少なくないのではないでしょうか？
夜中に寝返りしてしまうと、乳幼児突然死症候群のリスクが心配にもなりますよね。私もまさにこの時期に「いつまで続くの？寝返りしないでよ～～」ととても悩みました。
今回は「寝返りの時期の睡眠退行※」について、対処法をお伝えします！

※あかちゃんの成長の節目で睡眠が乱れる時期を「睡眠退行期」といいます。
（過去投稿→★急に寝なくなる？！「睡眠退行期」とは？）

生後5～6ヶ月の「睡眠退行期」の原因

寝返りで起きる理由①自分自身の動作にびっくり

赤ちゃんは寝返りを習得するとき、自分でその動作をコントロールできるようになるまで日中も夜の夢の中でも、何度も何度も練習しています。
赤ちゃんは、夢の中での動きを筋肉に伝達しないようにする神経ブロックが未熟なため、夢の中での練習中につい寝返りしてしまい、赤ちゃん自身も自分でびっくり！「気持ちよく寝ていたのに！えーん！戻れないよー！」と泣いてしまうんですね。

寝返りで起きる理由②寝返ったあとどうすればいいかわからない

寝返りしたあと腕を突っ張って頭を持ち上げているところから、そこで頭を床に降ろして横を向く・・・この動作も寝返りとセットで覚えておかないと、「どうしたらいいのー！疲れたよー！」とママやパパに助けを求めることになります。
寝返りがえりができる前でも、寝返った後にそのまま顔を横に向けてうつ伏せの状態でリラックスできるか、ということも安全とネンネの安定のポイントになります。

生後5～6ヶ月の「睡眠退行期」はいつまで続くの？

寝返りが原因の睡眠退行は、だいたい2週間くらいが目安です。
個人差もありますが、
1.寝返りの動作がしっかり身体に定着する
2.寝返りした後に自分でリラックスできる体勢になれる
ができるようになれば、落ち着きます。

生後5～6ヶ月の「睡眠退行期」の正しい対処法

日中にたくさん寝返りの練習をしましょう

寝返りの動作が自分でコントロールできるようになれば夜中起きることはなくなります。
起きているときに、上半身のねじり→横向き姿勢→下半身のねじり、と段階を踏んでサポートしてあげましょう。

頭を自分で降ろす練習をしましょう

赤ちゃんと一緒に腹ばいになり、頭を上げた状態から頭を下す練習をしましょう。
頬に手をあてて、頭を床に降ろす補助をしてあげましょう。ママも一緒に隣でうつ伏せになり、呼びかけてあげてもいいですよ。

寝返りがえりの練習をしましょう

赤ちゃんに「ゴロン」の声掛けをすることがとても大切です！
腹ばいが疲れて泣き出す前に、「ゴロン」と声をかけながら、まずは肩をそっと床につけ、足をねじる状態からゆっくり仰向けになるようにサポートします。寝返りがえりの時の平衡感覚を身につけてもらいましょう。
夜中、寝返ってしまった時にも、「ゴロンだよ～」のママの一言で、ゴロンと戻りねんねできるようになりますよ♪

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■執筆
GuuMin睡眠コンサルタント　只野みずほ

■監修
GuuMinスーパーバイザー睡眠コンサルタント　川口リエ