優しいネントレとして知られる「PUPDメソッド」（Pick Up Put Down法）をご存じでしょうか？

このメソッドは、【泣いたら抱き上げる⇒落ち着いたら寝落ちる前にまたお布団に戻す】というやり方で、抱っこ以外の寝方を覚えてもらうネンネトレーニング（ネントレ）の方法のひとつです。泣いている途中で抱き上げてもOKとされているので、「優しいネントレ」と言われています。ただし「優しいネントレ」といっても、ほかのネントレメソッドと同じく、ねんねの土台の準備と一貫性がとても大切。今回はPUPDについて詳しく解説していきます♪

PUPDメソッドのやり方

ネンネトレーニングは、最終的に赤ちゃん自身が自分の力で眠りに落ちることが目的です。赤ちゃんの眠いタイミングがわかってきたら、いつ寝てもよい準備（栄養・姿勢・環境）を整えて、赤ちゃんが「眠気が高まっているけど起きている状態」でベッドに置いてみましょう。

PUPDが一番効果的な月齢は？

PUPDは、新生児～生後3か月ころの低月齢の赤ちゃんに効果的なネントレ方法です。
赤ちゃんが安心できるようおくるみなどを使ってサポートしてあげた上で、PUPDにチャレンジしてみるとよいでしょう。そうすることで、少しずつ抱っこからおりて眠る、という感覚を身につけることができるようになっていきます。

PUPDのやり方に注意が必要な月齢は？

月齢が上がると、抱き上げによる親の介入がかえって刺激となり、眠気を妨げてしまうことがあります。さらに「泣けば抱っこしてもらえる」と学習してしまい、「泣く」学習が強くなることで、ネントレの経過を悪化させてしまう可能性があります。
そのため、生後6か月以降でPUPDを行う際は、抱き上げるステップは極力減らすことがポイントです。
また、生後6か月以降で入眠の癖がしっかりついている赤ちゃんは、段階的消去法を用いたネントレ（ファーバーメソッドやタイムメソッドなど）のほうが適しています。

詳しくは下記の関連コラムをご覧ください。
▼「ネントレっていつから？そもそもネントレってなに？」

PUPDも一貫性が大切

PUPDに限らず、どのネントレにも共通して言えるのは「一貫性が大切」ということです。「ネントレを頑張ってみたけれどなかなかうまくいかず、結局は抱っこ（または授乳など）で寝かしつけてしまった」という流れが続くと、赤ちゃんは「ママが寝かせてくれるまで泣いて頑張る！」と間違えて学習してしまうのです。とはいえ、なかなかうまく寝てくれなかったり、心が折れてしまうこともあるかと思います。そういったときは中途半端に続けずに、開始してから1週間以内に良い変化が見られない場合は一旦中断し、睡眠環境や生活リズムなど、他に寝にくい原因がないか確認してみてくださいね。

 
あかちゃんと家族のためのねんね相談室GuuMin（ぐーみん）では、

• お昼寝や就寝時間の寝かしつけのタイミングや生活リズム
• お昼寝の回数の移行期の対応
• 夜間授乳を減らすなど栄養に関するアドバイス
• 「入眠の癖」の改善（ネントレのサポート）

など、お子さまの月齢や発達、個性に合ったアドバイスで睡眠のトラブルの改善をサポートしています。赤ちゃんのねんねでお悩みの方は、ぜひご相談ください♪

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