GuuMinコラム
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生後3～4ヶ月に訪れる「睡眠退行期」の原因を解説
あかちゃんの成長の節目で睡眠が乱れる時期を「睡眠退行期」といいます。（睡眠退行期について）
生まれて初めて訪れる、生後3～4ヶ月頃の退行期について詳しく解説します！
生後3ヶ月頃を「魔の3ヶ月」と言われることもありますね。「魔の3ヶ月」も、この時期の睡眠退行期もズバリ脳の発達が原因です！
生後3～4ヶ月に訪れる「睡眠退行期」の原因
①「深い睡眠」と「浅い睡眠」を繰り返す「睡眠サイクル」ができはじめる
これまでは浅い睡眠リズムだけを繰り返していたあかちゃん。深い眠り（レム睡眠）と浅い眠り（ノンレム睡眠）を順番に繰り返し始めます。
ですが、そのサイクルはまだまだ未熟で、お昼寝の睡眠サイクルは30～40分、夜間は50分程度と短いため、ママやパパは「寝たと思ったらすぐ起きちゃう・・・」と感じます。
- お昼寝を長くさせようと頑張らなくて大丈夫。短くても、こまめにちょこちょこ寝かせてあげましょう。
- 長く寝てくれるからと抱っこしたままにはせず、布団で寝る習慣を意識しましょう。
②気持ちがいい、不快、などの感情を表現できるようになる
感情を表現する大脳辺縁系が急速に発達するため、自分の気持ちを泣いて表現できるようになります。おむつが濡れてなんだか気持ちが悪い、ママの姿が見えなくて寂しいなど、多くの感情を泣いて伝えようとしてくれます。
ただその反面、感情をコントロールする脳はまだ発達していないため、寝不足や疲れすぎの状態になると、大脳辺縁系が興奮状態になりギャン泣きに！そうなると、自分ではこの興奮を落ち着かせることができません。
- 寝ぐずりが始まる前に、覚醒時間を意識して寝かしつけをしましょう。この頃の覚醒時間は90分程度が目安です。
- あかちゃんが安心できるように、落ち着くまでスキンシップをしましょう。落ち着いたらお布団に置き、手足を握って目を合わせないのがポイントです。
睡眠退行の時期は、ママやパパは大変ですがしっかり発達している証拠です。早ければ2～3週間、長くても生後5ヶ月を過ぎると少しずつ改善が感じられると思います。
ご相談があれば、ぜひGuuMinまでお気軽にどうぞ。
■執筆
GuuMin睡眠コンサルタント 只野みずほ
■監修
GuuMinスーパーバイザー睡眠コンサルタント 川口リエ