「今までよく寝てくれていたのに・・・」「急に寝ぐずりがひどくなった・・」など、あかちゃんの睡眠の変化に戸惑う方も少なくないかと思います。あかちゃんは日々目まぐるしく成長をしています。その成長の節目で今までと睡眠のパターンが変わったり、すぐに起きてしまうなど、睡眠が乱れてしまう時期を「睡眠退行期」といいます。

なぜこの時期に「睡眠退行」が起こるのか？それは脳や身体の成長と睡眠は密接に関係しているからなのです。今までよく寝てくれていた子が退行すると、ママやパパも寝不足になり「いつまで続くのだろう？」と不安になってしまいますよね。
でも焦って、無理に対応しなくて大丈夫です◎
かえって誤った対応をすると、退行期を長引かせてしまったり、授乳や抱っこなどでしか眠れなくなる「入眠の癖」が付きやすくなってしまいます。
ポイントを押さえて、退行期を最短にしましょう！
 
1．「睡眠のベース」は整っていますか？改めて見直してみましょう。（睡眠のベースについての解説はこちら）
2．月齢にあったお昼寝時間とタイミングを意識しましょう。疲れすぎは寝ぐずりにつながります。寝る習慣をつけましょう。
3．夜間授乳は必要回数をキープし、回数が増えないように気を付けましょう。栄養は日中に取るものです。日中の授乳間隔より短くならないように意識しましょう。
4．ねんねルーティンを徹底しましょう。ねんねへ向けての気持ちが切り替えやすくなります。
5．「寝てくれる方法」ではなく「寝てほしい方法」で寝かせましょう。
 
月齢ごとの睡眠退行期については、また詳しく解説しますね。
睡眠退行でのお悩み相談も、GuuMinにお任せください。
 

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■執筆
GuuMin睡眠コンサルタント　只野みずほ

■監修
GuuMinスーパーバイザー睡眠コンサルタント　川口リエ