「ねんねトレーニング」は、ここ数年でよく耳にするようになりましたね。ネントレは入眠の癖を改善するには有効な手法ですが、あくまでそれは「次のステップ」。最初にベースを整えることが大切です。まずは夜泣き改善のファーストステップとなる、「睡眠のベースを整える」について解説します。
 
【よくある夜泣きのお悩み】
・夜中にギャン泣きし、なかなか寝ない
・2時間おきなど頻回に起きる
・夜中覚醒してしまい遊びだしてしまう

原因を取り除き、安眠に必要な土台を整えます。睡眠のベースが整っていれば、いざネントレを導入したときもスムーズにいくことが多いです。睡眠退行などで睡眠が乱れたときも、まずこちらを見直してみましょう。
「睡眠のベース」について、それぞれの月齢ごとに注意やポイントがありますので、また詳しく解説していきます。
 

---

■執筆
GuuMin睡眠コンサルタント　只野みずほ

■監修
GuuMinスーパーバイザー睡眠コンサルタント　川口リエ